健康：怎樣鍛煉讓自己口齒清晰？

在我們平時說話的時候有的人總是口齒不清，所以可以在這方面加強一些鍛煉，達到改善的目的，下面就為大家講講怎樣提高說話的清晰度。

一、舌頭穩定運動

說話時舌頭總是很用力的後縮或晃動時，可以對著鏡子，嘴巴微微張開，看著自己的舌頭，輕輕伸出放在下嘴唇上方不動，此時舌頭、臉、下巴、肩膀、軀幹、手、腳，通通都不能動哦！若能停住五秒不動時，慢慢學著控制自己的舌頭不亂動，這樣說話時就容易隨心所欲的控制它。不隨意晃動後就可以練習輕輕的哈氣，這時可以直放一支傳統吸管在嘴唇前方，感覺到空氣出來了，也可訓練他聽聽空氣出來時，舌頭用力與不用力的聲音的不同。當有氣體出來也就是說話時也要能不亂動，這樣說話的聲音就不會渾渾濁濁的了。

二、舌尖運動

當舌頭可以放輕輕的說話後，可以訓練舌尖的使用，以提升舌尖音（如“嘎”、“突”）的正確度。將舌頭尖端放在上下門牙之間，放好舌頭不動了，接著輕輕的張開嘴，上排門牙打開，但是舌頭仍舊在原地躺在下排門牙上方不動，接著再輕輕的蓋下上排門牙回到原位碰著舌尖上方，讓上下門牙再度碰著舌尖。如此來回數次，舌頭都能維持不動後，就可以在輕輕打開時，也輕輕的念“嘎”，若念出聲音時舌頭晃動了，或說出來的聲音又變回“快”，則在回到原先放好舌頭在上下門牙間，輕輕的開閉動作開始。

反復的練習直到可以輕輕的念出“嘎”或“突”。可以念出“嘎”或“突”後，就可以念包含有這兩個聲音的詞彙，如“弟弟”、“滴答”等詞，此時可以拿一張薄薄的衛生紙，要低著頭對著衛生紙，輕輕的好像在噴口水一樣的念著“弟弟”，如此給予視覺與觸覺的提示以強化學習興趣。