孩子脊椎健康家長不能鬆懈

身體脊椎部彎曲好發於10-15歲的青少年，其發病原因不明，不過不良的姿勢確實可能是危險因素；駝背見於年紀大者為主，主要是脊椎退化引起的，如果青少年出現駝背問題，大多是姿勢錯誤引起的，應儘量改正，如把書包減重、改用雙肩背書包、走路時抬頭挺胸等等。學生的書包太重，可能導致或加重背駝、背部的脊椎彎曲等問題。從健康角度看，小學生背包以3公斤為限。

要預防駝背和脊椎側彎，平時要告訴孩子保持挺拔的姿勢，才能避免駝背和脊椎側彎。駝背和脊椎側彎不僅影響外觀，還會有疼痛不適，甚至出現骨骼畸形壓迫到身體的器官、影響孩子們的心肺功能和新陳代謝。

預防駝背和脊椎側彎：書包限於3公斤內

小學生的背包和其裡面的書本合在一起的總重要控制在6斤以內，如果太沉容易造成肩膀和脊椎的負擔，而且背包姿勢容易出現歪斜。有人建議以體重8-10%=書包重量的上限，不過各人身體承受重量和體力、耐力有關，和體重不一定有關，所以並不提倡。

預防駝背和脊椎側彎：雙肩背包分散壓力

學生書包分為雙肩、單肩、斜背和拉杆式拖輪等，分兩肩背包書包是最佳選擇，它可以分散肩膀和脊椎的壓力；可以拉的拖輪書包最省力，但一定要兩手輪流換著拉，另外如果學校樓梯比較多，不建議選用拉杆式拖輪書包。

預防駝背和脊椎側彎：避免不良姿勢

學生最常見的錯誤姿勢，如趴在物體上看書、躺著用手機平板電腦等，這些都要一一改正。平時要維持正確的姿勢，站立時背要直立、同時肚子和下巴收進去；坐時坐滿椅子、兩腳著地，使用的電腦螢幕、鍵盤等應放於身體的正前方，且要讓螢幕高度和視線為水準的狀態。