學會這些，讓你的身心都健康！

在平時的生活中，人們常常受到外界因素的誘導，產生一些有礙健康的狀況，今天就教大家怎樣保持身心健康！

(1) 跟自己獨處

一小段獨處的時間可以讓你整理思緒，清理一下混亂的腦袋。

(2) 創造一個自我清淨的空間

把自己關在房間裡冷靜下來，似乎沒有太大的效果，那就自己創造一個沒有任何壓力和干擾的空間。拿一張椅子、點上線香，並且隔絕和外界的聯絡，直到感覺壓力和緊繃感都消失。

(3) 曬曬太陽

心情不好的時候，曬太陽可以讓身體感到放鬆。如果今天事晴天，不妨趁午休時間到外頭散散步，提振精神。

(4) 看窗外風景

但記得不要偷窺鄰居呦！忙到焦頭爛額的時候，給自己5分鐘看窗外風景，綠樹、街道、來往的行人，都可以讓心情感到暫時的平靜。這招可比看電視有效呢！

(5) 整理桌面

一大碟的檔、散落一桌的筆，這些景象也是造成思緒混亂的原因之一，花5分鐘時間整理一下桌面，只留下需要用的東西，其餘的收納好。

(6) 做瑜珈

瑜珈除了可以伸展緊繃的肌肉外，緩和的瑜珈動作中也可以幫助平靜心靈。

(7) 伸展

工作量大，肩膀、腰、背、手臂都很緊繃，就算再忙也要適時伸展這些部位，會讓自己更有精神。

(8) 原地跑步

如果沒有場地和時間去慢跑，那就試著原地跑步，挺胸，每次抬腿儘量將膝蓋靠近胸口，增加新陳代謝和腦內非，提振精神。

(9) 快走

利用短暫的休息時間，上班、外出買午餐、吃晚餐前等值勤時間，如果是能步行到目的地的，就可以改用快走前往，當作是適度的運動。