食療、運動、穴位，3招緩解經期經痛腰痛！
女性月經期間，常常引發各種身體不適，尤其是經痛的產生，經痛、腰痛原本相生又相剋。經期前夕，由於荷爾蒙變化，女性好容易同時出現經痛及腰痛。不過，原來支配經痛、腰痛同屬下背脊椎一組神經叢，若先整治腰痛，連帶也有助舒緩經痛，美國國立脊骨學院便曾做研究，指舒緩療效高達兩倍！
食療補充：
大豆製品－含豐富植物雌激素異黃酮，能協調體內雌激素水準，預防經前綜合症狀。
亞麻籽油－含人體重要脂肪酸亞油酸及亞麻酸，有助抑制引致痛症的前列腺素，減輕症狀，研究指三分二患經痛婦女體內皆缺乏此兩種油酸。
維他命B6－研究指每日50-100毫克，有助肝臟代謝雌激素，舒緩緊張痛症。
強化腰部運動：
除了由醫生協助調整腰椎，舒解神經壓迫之外，多做強化腰部肌肉的運動，也可減低腰部受創機會及腰痛復發率。但腰部運動不能亂做，否則可弄巧反拙。可仰、屈膝、手放腹上，提起頸肩部，維持二至三秒，重複動作二十次，每天做有效強化腹肌，防範腰患，減輕痛楚法。
穴位按摩：
穴位按摩或針灸均可加促血液迴圈，舒緩神經及肌肉緊張，另可刺激體內分泌鎮痛物質內啡月太，提高止痛效果。當感痛楚時，可按壓以下穴位約15分鐘助舒緩不適：
a. 經痛穴位－關元穴，即肚臍正中直下三寸地方
b. 腰痛穴位－腎俞穴，即腰部第二椎下凹窩左右向外1.5寸位置