健康一天想胖都難

還在為肥胖苦惱不已，甚至辛苦節食的女孩們，要是每天能夠做到以下幾點並且持之以恆，就能健康自然的瘦下來。

1、 早餐不能省，不管再趕時間也要吃。因為早上起來血糖都比較低，要是不吃早餐會出現低血糖等不適症狀。當然，不僅要吃還要吃好，注意類別要多，營養要均衡，吃好早餐才能開始一天的新陳代謝，也會有一定的減重效果。

2、 早餐過後30分鐘後可以進行一些加強肌力的運動，例如腹肌的運動和適量的抬臀運動，它可以幫助我們強化肌肉，有助於新陳代謝，有一個優美的身體線條。

3、 午餐儘量不要吃高糖高熱的東西，不要因為想要方便就在外面隨便買著吃，外面的東西大都不衛生而且還熱量高，可以選擇自己準備一些蔬菜水果沙拉或者其他食物，但一定要控制好葷素的搭配。並且注意吃東西的時候速度慢一點，可以使你不至於吃的太多。也不要邊工作邊吃東西，這樣不利於健康。午餐不要吃的太飽。

4、 中午飯後一段時間可以適當的進行一些運動以促進消化，可以選擇一些腰腹部的運動來幫助我們遠離肚腩。

5、 晚餐應該要是三餐中量最少的，儘量減少澱粉類食物的食用，但是也不要盲目的用水果代替飯，因為水果中也有大量糖類，多吃也會變胖。可以選擇一些清淡一點，容易消化的食物，餐前喝一碗淡淡的蔬菜湯也很好。

6、 晚上睡覺前可以適當的做一些運動，例如可以做一些拉伸運動，健美操等，即使是躺在床上也可以做一些仰臥起坐等運動，時間不用很長，可以有助於緩解一天的忙碌緊張感，並且能有利於塑造良好的體型。