平時可以做的健身運動

現在社會的繁忙壓力，有很多人都不喜歡在健身房裡運動，因為那個地方太耽誤時間，而且要抽出自己的業餘時間去鍛煉，不少人喜歡做一些簡單的運動，就是不受時間和空間的運動，在家裡或者是工作中都可以做的運動，這樣既可以鍛煉身體，又可以節約時間。

生活中的運動有很多，如果是每天上班的話，那麼在途中還是有很多時間可以做運動的，也可以利用各種不同的地方來做運動，比如說上樓梯的時候不要坐電梯，經常給自己的園藝種點花，也可以在家裡做一做家務，或者是去逛街購物等等，這些活動都是不錯的，而且平時的時候也儘量不要開車，你不妨選擇走路，如果感覺太遠的話，也可以自己騎著自行車來運動。

如果是節假日的話，就可以進行各種不同強度的活動了，你可以選擇自己喜歡的地方和朋友一起去爬山，或者是去游泳，也可以去跳舞，鍛煉自己，做一做健身操等等，這些休閒運動也都是不錯的，你也可以盡情的去打球。很多運動都可以鍛煉一下自己的器官，而且能夠讓自己在無形當中增加抵抗疾病的能力。游泳能夠有效減輕一些關節上的重量。

如果是男性朋友的話，不妨每一個周多做一些肌肉性的運動，可以購買一些器材，比如說啞鈴，或者是將兩個礦泉水瓶灌滿水進行舉重，這樣的效果也是比較不錯的，還可以做一做俯臥撐，對肌肉的耐力是一種考驗，每一個星期都可以抽出一些時間去進行各種不同的力量訓練。

如果是身體素質不是太好的話，那麼要進行一些靜態的運動，練練太極，或者是慢跑等輕運動也是可以的。