健康：養成8種好習慣，讓你遠離腹瀉！

腹瀉即俗稱拉肚子，是指一天之中超過三次以上排出液態糞便的現象，其危險性主要為脫水、休克，甚至發生嚴重的後果，但是在我們的生活中我們還可以採取一些預防方式進行處理，以維持我們健康的身體，下面就為大家講講關於腹瀉的防範方法。

一、腹瀉的原因

1. 食物不潔，如：放置室溫長時間不食用，滋長細菌。

2. 藥物：服用鐵劑、輕瀉劑、或抗生素等。

3. 疾病本身引起，如：腸道發炎、腸蠕動增加。

4. 鼻胃管需要進行灌食時，速度太快。

5. 刺激性食物，如：油膩或辣的食物、咖啡、烈酒等食物。

二、防範方法

1. 溫和的飲食，避免奶類製品(中人們常有乳糖不耐-無法消化乳糖的情形)、油膩、刺激性食物，必須依靠牛奶時，減少牛奶的濃度。

2. 補充水份及電解質，可給予運動飲料或在開水中加鹽。

3. 減少纖維質高及產氣的食物，如： 洋蔥、馬鈴薯、茄子、汽水等。

4. 避免腹部按摩、熱敷等加強腸蠕動的措施。

5. 保持肛門及周圍皮膚的清潔，最好每次解便後用水清洗，並徹底洗手以減少感染的傳播。

6. 肛門疼痛時可采溫水坐浴，每次 15-20 分鐘，以減輕不適。

7. 觀察大便的顏色、量，請于看病時提供醫生參考。

8. 腹瀉嚴重時應就醫，勿擅自使用止瀉劑。

三、應就醫的狀況

1.有發燒， 2.嚴重絞痛，3.腹瀉頻率及量增加， 4.感覺身體很虛， 5.無法進食或飲水，6.大便含血、膿、粘膜，