九大生活妙招，助你身心輕鬆！

生活中我們好多人處在壓力之中，今天就為大家教上幾招放鬆身心的方法，一起來看吧！

(1) 冥想

在任何地方都可以冥想，只要在安靜的環境，每天只要幾分鐘，調整呼吸、閉上雙眼、感受到不好的情緒都放下，找回內心的平靜。

(2) 頭靠在沙發或枕頭上

一天中很疲憊的時候就需要片刻的睡眠，利用午休時間小睡片刻，這時候最好靠在枕頭上會更舒適、放鬆。

(3) 記得深呼吸

最簡單的放鬆法就是深呼吸！當我們做深層的呼吸時，會降低血壓和心跳，舒緩情緒。

(4) 在手腕上沖冷水

手腕、耳垂都是皮膚較薄的地方，動脈很明顯，沖冷水可以降溫，同時全身都降溫。

(5) 反復數數

非常焦慮的時候，試著從1數到10，反復數次。在大腦不停為了記住數字的時候，就不會再想到你的工作還沒做完、還有幾封email沒看等等煩心事。

(6) 自己按摩

如果沒辦法去找按摩師按摩，那也可以自己DIY。上班族每天都在敲鍵盤，手部肌肉很緊繃，回家洗完澡，擦點精油或乳液在手上，按摩肩膀、脖子、頭部。

(7) 用高爾夫球壓腳底

打電腦的時候，可以一邊踩著高爾夫球按摩腳底板，可以舒緩疲勞、提振精神。

(8) 用力捏輸壓球

當你對某人事物不開心的時候，就拿起手上的舒壓球用力捏，消消氣。

(9) 梳頭發

用一把好的寬梳子，將頭髮從額頭到後腦勺，由左至右梳一遍，可以放鬆。