容易犯困怎麼辦？健康提神小妙招！

忙碌的工作，難免會令人頭昏腦脹。不少都市人都愛享用一杯熱奶茶，達到提神作用。然而，每人對奶茶的反應都不同，如果你對奶茶的耐受性偏低，或不想倚賴奶茶提神，可參考以下的提神方法∶

工作時，容易感到疲勞?

導致疲勞的原因很多，其中之一是身體缺乏能量∶當血糖偏低時，例如經過一整晚的睡眠後和餐後約三小時，供應腦部的唯一能源，即葡萄糖（血糖），會減少，可能使你出現集中力下降和感到疲倦。 這時，吃點含豐富碳水化合物的食物補充一下，可幫助你恢復精神和體力!

緊記要吃早餐

“遲了起床”丶“擔心體重上升”丶“節省金錢”等都是不少人不吃早餐的原因。其實，不吃早餐會影響你的集中力和工作表現。英國一項對126人進行的研究顯示，進食營養豐富的早餐可提升你對壓力的承受能力丶集中力和分析力。所以，想工作時更醒神又不怕體重上升，請緊記吃一頓營養豐富的低脂早餐。

選擇健康零食

午飯約三小時後，食物已被身體消化，養料也已被吸收；這時的血糖可能偏低。為維持血糖穩定，可進食適量的健康零食，以恢復精神。健康零食也能減低晚餐前的饑餓感，防止進食過量晚餐。

健康零食建議:

食品∶ 新鮮水果/果乾

低脂低糖乳酪

原味烤果仁，例如花生丶腰果丶梳打餅丶原味餅乾

飲品∶ 低脂奶/脫脂奶,低糖豆漿

伸展運動

除飲食外，適量的伸展運動也很有用，不但能放鬆緊張的肌肉，也能促進血液迴圈，達到提神醒腦的效果。