健康DIY：自製水果健康飲品

水果和蔬菜富含纖維素，把它們加入攪拌機中，打成水果泥和蔬菜泥，只要稍稍加點水，即可輕鬆自製出健康果蔬汁。下面是一些適合在家自製的健康果蔬汁配方。

健康蔬果汁：甘藍蘋果汁

材料：甘藍、青葡萄、黃瓜、青蘋果

熱量：110卡路里

甘藍蘋果汁含有少量的鐵，足量的維生素K，可補血和保障骨骼健康，特別適合經期和孕期的女性飲用。

健康蔬果汁：藍莓芒果汁

材料：藍莓、草莓、芒果

熱量：151卡路里

藍莓芒果汁含抗氧化物，可抗衰老。

健康蔬果汁：荔枝椰子汁

材料：荔枝、桃子、椰子汁

熱量：105卡路里

荔枝椰子汁有補水和補充能量的作用。

健康蔬果汁：柳丁獮猴桃汁

材料：葡萄柚、柳丁、獮猴桃

熱量：156卡路里

柳丁獮猴桃汁富含維生素，獮猴桃含的維生素C為人體日常所需攝取量的2倍，柳丁中含有抗感冒維生素，飲用柳丁獮猴桃汁可預防感冒。

健康蔬果汁：杏仁柳丁汁

材料：柳丁、杏仁、甘薯、蘋果

熱量：231卡路里

杏仁中含有蛋白質和鉀，其中鉀含量相當於香蕉中的含鉀量的4倍，可補充水分。

提示：怎麼用果蔬汁自製冰沙

選擇以上任何一種中的1杯果蔬汁，加入1杯冰塊和1/2杯低脂原味優酪乳，再加上一段去皮香蕉，把它們一起加入攪拌器，打成泥至混合物細膩光滑即可。