6種方法，讓孩子遠離“糖”的危害！

糖份對於我們身體有一定的好處，但是不宜攝取過量，尤其是兒童，兒童本身就比較喜歡吃糖，而且不加節制，使得家長們總是憂心忡忡，那麼今天就為家長們推薦一些方法，讓孩子們逐步改善愛吃糖的習慣！

1、用別的替代糖

製作食物時可以用別的東西來取代糖，像是用冷凍的水果加優酪乳取代冰激淩，或是烘培時用天然的水果果糖取代糖，這種方法比較簡單快捷，可以多次嘗試。

2、無添加的果汁

市面上販售的果汁雖寫100%純果汁，或是不加糖，但這不代表它就是健康的，最好還是飲用新鮮水果榨的果汁，新鮮的水果榨汁安全又低糖是最佳的選擇！

3、少喝其他飲料

即使是在柳橙汁、運動飲料中還是都會看到糖的標示，更別提一般的含糖飲料了，所以水才是最好補充水分的飲料，平時在家裡可以多涼一些開水，作為隨時的補充！

4、瞭解隱藏標示

糖常會出現在你不知道的食物裡，像是沙拉醬、番茄醬裡，所以要好好看清楚、瞭解食物的標示，免得在不知不覺中吃了太多的糖，這一點家長們可要仔細認真哦！

5、健康的替代品

你可能認為蜂蜜是比糖好的選擇，但它只是天然的，不代表它是健康的。像是吃松餅時可以用肉桂、香草精還有水果這些來取代糖漿，都是不錯的方法！

6、無添加優酪乳

白天喝一點無添加的優酪乳，自己用原味優酪乳或是添加新鮮水果來代替市面上販售的，最好就是自製的最安全，免得讓孩子又攝取糖份，引起嗜糖的習慣！