養生之道：如何自我情緒管理？

養生首在自身情緒管理，情緒除了靠自我管理之外，體內缺乏胺基酸及微量元素也會讓人情緒不穩，甚至失眠 憂鬱。胺基酸是神經信號的傳導物質，缺乏胺基酸神經信號的傳導會產生誤差，情緒行為容易生氣煩躁，所以日常飲食中多補充植物牲高胺基酸食物，都有助於好入睡及情緒穩定。

講到管理情緒談何容易，俗話說：管別人容易、管自己難上加難！我個人認為，人世間無論何事，不管好事、壞事，都有正反兩面讓您分析辨別。也就是再好的事物，也有它不好的地方。再不好的事物，也有它好的地方。所以當您懂得如何清楚去分辨，任何一件好壞事物的正反兩面時，不管好事、壞事，都能正面思考，那表示您已經懂得如何管理自己的情緒！自然您就會避開負面壞的思想、接受正面好的思想，不求一時賭氣，在一生中您就會避開很多惡運，結善緣、心情隨時保持放鬆狀態，健康養生自然達成！

工作中要如何養生保健？

忙碌緊湊的工作，無形中神經繃緊，也是健康的殺手，尤其電腦族都有無形中被釘死不動的感覺，所以忙碌緊湊的工作中，一定要記得隨時作深呼吸，讓身體放鬆，每隔半小時或一小時做一次二至五分鐘的隨意跳躍運動，或作一次三分鐘的激烈跳躍有氧運動及拉筋的伸展運動。這種多次短時間的運動方法非常好，休閒看電視、上班工作，不限時間不限地點，都可運動，來活化細胞，提升精神能量，希望大家能用三分鐘試作看看，您一定會愛上它，每天多次累積下來的運動量就足夠了。