吃五種食物可減輕人的壓力

現代人都不能避免緊張的工作和繁瑣的家庭生活，因此，往往倍感壓力。當壓力太大，我們就要選擇正確的降壓方法。那麼，日常哪些食物可以幫助減壓呢?

碳水化合物

如：大米、南瓜、粗糧還有麵條等主食類的食物。常吃碳水化合物，對於我們的大腦有很大的幫助。可以促進腦部運作，讓頭腦更加清醒，變得更聰明。同時，也是緩解壓力的良方。

纖維質

如果壓力過大，很容易引起腹痛以及便秘等情況。所以，適當的攝入一定量的纖維質，就可以讓消化系統變得更順暢。纖維質含量豐富的食物有蔬菜、水果和穀類等。此外，全麥的食品，也能夠促進腸道消化。因此，營養專家建議大家，每天攝入的纖維質應該保持在25公克左右。吃早餐的時候，不要喝果汁，最好是吃完整的水果，或者全麥的麥片也可以。

蔬菜

蔬菜中有大量左旋色胺酸成分，可以促進大腦分泌血清素。另外，不管是什麼顏色的蔬菜，裡面都有大量的礦物質、維生素等，經常吃蔬菜的人，免疫力也會比愛吃肉的要高。免疫力一旦增強，各種身體疾病也會遠離。一個棒棒的身體，自然會離壓力越來越遠。

水果

想要釋放壓力，就一定要補充大量的水果。為什麼這麼說呢?水果是維生素的主要來源，也有大量的抗氧化物質，常吃水果，能夠緩解身體疲勞，讓思維變得更加清晰。同時，水果裡還有大量的維生素B，而一旦缺乏維生素B，會導致思想不集中，內心疲乏的症狀。新鮮水果還能夠促進皮膚白皙嫩滑，人也是情緒化的動物，如果看見自己皮膚變好，心情也可以變得輕鬆。

魚類

經常吃魚的人，可以促進心臟和動脈的健康，也能夠為身體補充膠原蛋白。魚類常吃也不會引起發胖的症狀，是減壓的好選擇!