讓你越吃心情越好的七種食物！

在生活中，我們隨時隨地的都受到外界的刺激，引起我們身心的變化，那麼怎樣才能保持一個好的心情，能夠愉悅我們的內心，也同時可以讓我們身體更加的康健呢？今天在這裡就為大家推薦7款可以讓我們身心愉悅的食物！

1、新鮮牛奶或水

讓我們身體保持含水充足可以幫助他們反應更好，牛奶和水是最好的選擇，還有椰子水可以保濕。

2、菠菜的維他命

綠葉蔬菜，像是菠菜或羽衣甘藍，他們富含有鋅、鎂、礦物質，是大腦發育的重要物質。

3、雞肉或火雞肉

家禽是色胺酸，一種用來製造快樂激素血清素的氨基酸來源，它可以讓我們心情保持積極，減少發脾氣的衝動。

4、特定種類水果

香蕉本身裡面含有一種叫做生物鹼的物質，食用之後，可以讓我們的心情振奮，增加信心。櫻桃中有花青素，可以製造快樂。葡萄柚中有高量維他命C，而維他命C可以抗壓。

5、富含硒的雞肉

心理學家測試，當人們吃完100微克硒的反應，測試者普遍都覺得心情變好，而雞肉中就含有大量的硒。

6、會殺菌的大蒜

德國針對大蒜做研究，焦慮症患者吃了大蒜做的藥劑之後，感覺不那麼疲累和焦躁，也比較不容易生氣。

7、高營養的南瓜

南瓜中的維他命B6和鐵可以將身體的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦養分的唯一來源，所以多吃南瓜對我們的大腦營養有很大的促進作用，使我們的腦力細胞更加的活躍！