減肥時怎麼控制饑餓感？

為了保持苗條的身材，很多的女性拒絕一切高熱量的美食，但是有的時候真的很難控制自己的飲食欲望。饑餓感一來，也可能會出現不顧一切大吃一頓的可能。所以你需要知道幾個可以説明你控制饑餓感的方法，努力幫助自己管好體重。

食物的選擇

減肥最重要的就是控制食物熱量的攝入，所以才有那麼多的人選擇控制食欲，甚至是節食的方法減肥，雖然說節食實不可取的，但是控制食欲確實是減肥絕對不能夠缺少的。因此在食物的選擇上面，就應該學會選擇高纖維低脂肪的食物。比如生活中我們最常接觸到的就是蔬菜水果，還有一些雜糧等，這些都是可以有效地幫助消除饑餓感的幫手，而且要是屬於低熱量的食物。肉類的選擇可以多吃一些魚肉、蝦肉、或者瘦肉等，這些不僅可以補充蛋白質，還能夠有飽脹感。

零食的輔助

雖然說零食是最容易讓人發胖的食物，但是也要看你是選擇在什麼樣的時間段吃零食，如果是在進食之前吃的話，那麼就可以幫助你緩解一些饑餓感，這樣食量就會有所減少，而我們在一天當中在上午十點還有下午四點的時候，都可以適當的選擇一些健康的零食，可以有效的消除身體的饑餓感，也可以選擇喝一些優酪乳或者豆漿等飲料。或者可以吃一些堅果，這些食物都可以幫助預防饑餓。

進餐順序的改變

傳統的進食順序一般都是先吃葷菜，再到蔬菜，然後是主食和甜點水果，但是這樣的飲食循序卻並不是健康科學的，而且對食欲的控制也起不到很好的效果。可以選擇更改自己的飲食循序，先吃一些蔬菜或者是喝一些開胃湯，這樣就能夠填充一部分的胃，等到在上主食的時候，就沒有那麼的饑餓了。