健康減肥

週末清腸瘦身減肥食譜

週末兩天在家,可別以為太熱就在家裡偷懶,睡了吃,吃了睡,不然前5天的瘦身效果就會毀於一旦,下面編為大家推薦週末清腸瘦身減肥食譜,讓你週末在家也能輕鬆瘦身,快一起來看看吧~!

專家推薦的週末清腸瘦身食譜:

早餐:燕麥粥配全麥麵包(豆漿配全麥麵包或蕎麥面)。

午餐:芹菜、紅蘿蔔、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮麵筋。如果胃口不好可以吃粥,搭配腸粉和炒麵,或者吃些餃子、雲吞,並配上蔬菜。

晚餐:紅蘿蔔、玉米排骨湯, 蘋果煲豬心湯,紅綠豆湯,雪耳、雪梨瘦肉湯。

網路流行的兩天蘋果 牛奶 清腸法:

適合人群:平時飲食過於油膩、稍超重,腸胃健康者。

實行方案:這個方法是為了清腸瘦身的,因為飲食結構比較單一,不宜長期進行,每個月最多只能進行兩天,最好找一個週末。

第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裡,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝優酪乳,不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、優酪乳同時喝,但要注意量。)

如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。

關鍵提示:

喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果迴圈幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。