手機讓你加速老化！拯救“低頭族”6對策

當你刷著微博，發著朋友圈，忙得不亦樂乎的時候，手機病正在慢慢向你襲來。你的表情會變得僵硬、眼神會變得呆滯，臉部的線條也會隨著頻頻低頭越來越下垂。這並不是危言聳聽，長時間當低頭族會加速你的衰老，不想這麼快步入衰老行列的話就趕快改掉玩手機的不良姿勢和壞習慣吧！

①“低頭族”傷肌—如何應對

手機的電磁輻射有吸灰的能力，手機表面附著的灰塵顆粒會在通話時沾上肌膚，長時間近距離接觸手機會使毛孔受浮塵堵塞。另外，使用手機時電池產生的熱量為細菌的繁殖提供了便利條件。據國外研究顯示，觸屏手機上的細菌和病毒數量是男洗手間的數倍，而打電話這些親膚的動作，自然會將細菌轉移到臉上，極有可能因細菌感染而誘發痘痘。

此外，專家說不管任何原因，長時間處於過熱的環境，都會讓那個部位的黑色素增加。研究顯示，即使黑斑或膚色不均勻的問題沒有很嚴重，局部過熱都讓你看起來老10歲以上。

解救方法

使用耳機或電話麥克風是最佳的解決方法，搽含有甘草精和維他命C成分的亮白乳液或CC霜，也可以淡化惱人的斑點。

此外，儘量減少手機與面部和口唇部位的接觸，減少細菌侵害；最好每週都用沾有專用洗滌劑的棉簽擦拭手機的鍵盤、螢幕和其他部位。

另外，日間護膚時記得塗抹隔離霜，阻隔粉塵污染等對肌膚的傷害。晚上回家後則務必做好徹底的卸妝潔面功課，並根據膚質定期使用清潔面膜，徹底清潔毛孔深處的髒汙。

②“低頭族”輻射量大—如何應對

專家指出，造成手機一族出現耳疾的原因不僅是噪音。手機在使用過程中，尤其是剛接通的一瞬間，手機輻射對耳朵的影響最大。即使每天接聽手機僅1小時，也有可能造成聽力的損傷。

此外，手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能，頻繁接聽手機易患白內障；手機電磁場可能會降低骨骼密度導致骨質疏鬆；手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力；手機輻射還會降低創造力，影響效率。

解救方法

使用手機防輻射貼。市面上流行的防輻射貼，種類繁多，圖案可愛，可供選擇的空間很大，價格也非常便宜，大概幾毛錢一張。在手機上貼一些防輻射貼，可以減少部分輻射，也能起到美化手機的作用。此外，要儘量減少手機通話時間；手機儘量不要放在口袋、腰間和床頭；接通手機最初5秒，避免貼近耳朵；使用耳機減少手機輻射；手機信號弱時少聽電話；睡覺前要關機。

③“低頭族”傷眼—如何應對

一項研究發現，比起手裡拿著一本書或一張報紙，人們通過手機閱讀文本資訊或上網時，眼睛會離得更近。這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。長時間使用手機流覽網頁，還會導致眼睛乾澀和視力模糊，戴眼鏡的人受影響更嚴重。

除上述隱憂外，智慧手機對眼睛的傷害還包括：長時間躺著玩手機容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，甚至誘發結膜組織的慢性炎病變等。另外，智慧手機一般螢幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。

解救方法

1.眼睛與智能手機之間應保持30釐米左右的距離。

2.光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

3.用手機時間不宜過長，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。

4.加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

5.注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質。

④“低頭族”易產生雙下巴—如何應對

雙下巴產生的最主要原因是肥胖，很多人都是因為下頜部位脂肪堆積而造成的雙下巴，年齡原因引起的皮膚鬆弛也起到一定作用。但低頭族經常低頭看手機，而且長期保持同一姿勢不變，久而久之組織之間的壓力會導致脂肪分佈的變化，也會對雙下巴的產生起到推波助瀾的作用。

解救方法

採用正確姿勢看手機，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。另外，可使用具有緊致塑顏功效的小臉霜或抗老精華，並順著淋巴走勢進行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊致輪廓。

⑤“低頭族”易出現肩頸酸痛、手指痛—如何應對

手握手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點擊介面，這是手機上網族的經典畫面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對手部關節也有潛在傷害。

手機體積小，人操作時常手握手機，僵直於一個姿勢，且常常低著頭，專注於虛擬世界半天不活動，自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。

現在的智慧手機多為“觸屏”操作，能手寫輸入，長時間過度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指(扳機指)等手部問題。

解救方法

為預防脖子、肩膀出現酸痛，減少使用操作手機的時間為妙。持續十分鐘使用手機，手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前後左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直於一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機了，改用耳塞吧。

⑥“低頭族”不利溝通—如何應對

手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄裡卻找不到一個能談心的人。而性格內向的人與別人交流更少，性格孤僻冷莫，自閉傾向會更加嚴重。

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，容易引起衝突。在公共社交場合，雖然拿著手機可以緩解社交恐懼，但也會讓人覺得你對交談不夠重視，對他人不夠尊重。

解救方法

注重面對面交流。平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助於增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。多讀讀書、看看報，從手機上轉移注意力也是一種很好的方式。