健康新知：4種脂肪含量很高的健康食物！

在我們的生活中，經常接觸各種各樣的食物，但是有4種看似健康的食物，沒想到比甜甜圈含更多脂肪，其實，以下這4種食物含有的脂肪量比一個甜甜圈（含14克脂肪）還多，而且你可能還常常吃，但大家不需要太擔心，因為它們有些含有的脂肪是健康脂肪，食用後對身體健康有幫助，來看看吧！

1) 半顆酪梨

半顆酪梨當中含有15克的脂肪，但其中10克是單元不飽和脂肪，可降低血中膽固醇。研究顯示，較不容易囤積為腹部脂肪，所以大家不必擔心因為吃多了會發胖哦！

2) 2匙花生醬

吃進2匙花生醬，等於吃進16克脂肪，但有8克是單元不飽和的脂肪含量，還有將近4克的多元不飽和脂肪含量，但是，有助於降低病患心臟病的風險，這種食物多吃可以對我們身體起到康健的作用哦！

3) 3顆大雞蛋

如果早餐吃了炒蛋（3顆蛋量），那也就是吃進了14克的脂肪，其中包含了飽和脂肪、單元的不飽和脂肪和多元的不飽和脂肪，是不是感覺自己吃了好多脂肪，其實沒關係，不必擔心身體發胖的！

4) 12顆橄欖

每12顆橄欖當中含有15克的脂肪，裡面幾乎都是單元不飽和脂肪，而且也有很多其他的營養素，所以日常飲食可以食用以便供給我們身體的營養。

上述這些食物都很多營養，雖然含有很多脂肪，但吃好的脂肪有助健康，只是記得不要過量，任何食物就是功效再好，過量都是對身體不利的！這一點大家要記得哦！