節後需飲食排毒 還需多做運動

核心提示：國慶團聚，上館子吃，在家裡吃，睡前還要吃，面對強大的食物敵人減肥就先呆在一邊吧。過完節後又開始尋求減肥的道路，先別急著減，腸道大掃除才是你該先做的。

國慶團聚，上館子吃，在家裡吃，睡前還要吃，面對強大的食物敵人減肥就先呆在一邊吧。過完節後又開始尋求減肥的道路，先別急著減，腸道大掃除才是你該先做的。

小編自述：今日來公司上班，早晨來到廁所，大反往日，盡然坑位元都爆滿還需要排隊，瞬間不得不感歎大家的生活條件都上去了，中秋節都吃的好好。然而節後通常會出現一些又暴飲暴食引起的便秘、腹脹、煩躁、失眠、脫髮等假期綜合症。今天小編就和你一起來幫腸道減負輕鬆擺脫節後綜合症。

助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

胡蘿蔔 是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

大蒜 大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

葡萄 可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

無花果 含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

助腎排毒

腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液迴圈。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

黃瓜 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃 櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

按摩

晚上睡前進行腹部按摩，改善胃腸功能：用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下，可以改善便秘腹脹的症狀。

多做運動

如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時讓腸胃蠕動增加，消化系統通暢，胃口也會調整到正常狀態上來。可以比平時提前30分鐘起床，在陽臺上舒展四肢、稍作運動，然後整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。