適合更年期女性的健康茶飲

女性45歲後常常會出現更年期不適，有熱潮紅、盜汗、失眠、易怒等，飲食上應多喝溫開水，多吃富含植物性荷爾蒙或鈣質的食物，如山藥、豆漿、牛奶等，多喝有菟絲子、牡丹皮等茶飲，以幫助緩解熱潮紅、盜汗等不適，或喝浮小麥、紅棗等茶飲以減輕失眠易怒等症狀，還可多按壓神門穴、太沖穴等幫助緩解不適。

菟絲牡丹柴胡茶

材料：菟絲子3錢、牡丹皮2錢、柴胡1錢

用法：所有材料加入800cc的水，大火煮開後，轉小火再煮10分鐘，稍溫後飲用，每天喝1次。

菟絲子補腎陰；牡丹皮清熱、退潮熱；柴胡解鬱。適用於有熱潮紅、盜汗、心悸的女性更年期不適。注意柴胡有升發作用，高血壓患者不宜飲用。

枸杞菊花去火茶

材料：枸杞3錢，菊花2錢、桑葉2錢

用法：所有材料加入800cc的水，大火煮開後，轉小火再煮10分鐘，稍溫後飲用，每天喝1次。

枸杞明目、補肝腎；菊花清熱、明目；桑葉清肺熱、潤燥。適用於眼睛乾澀、虛火旺、口幹、咽喉幹的更年期女性。注意腸胃虛弱、易腹瀉和正拉肚子者不宜飲用。

薏仁玉竹潤燥

材料：薏仁3錢、女貞子3錢、玉竹2錢

用法：所有材料加入800cc的水，大火煮開後，轉小火再煮10分鐘，稍溫後飲用，每天喝1次。

薏仁美白、利水；女貞子補腎陰；玉竹潤燥。適用於皮膚乾燥鬆弛、陰部乾澀搔癢等症狀的更年期女性。注意因女貞子和玉竹偏滋陰，喉嚨容易有痰者不宜飲用。