健康減肥

啤酒肚與喝啤酒關係不大

“將軍肚”就是我們俗稱的“啤酒肚”,對於啤酒肚的形成,很多人都認為是喝太多啤酒的緣故,當其實啤酒肚的形成與喝了多少啤酒沒有太大關係,我們不能將啤酒肚歸罪到啤酒身上。

那麼,啤酒肚的形成與什麼有關呢?

1、缺少運動

很多人都是長期坐在辦公室裡上班,有時候還要加班,這樣就加長了靜坐的時間,減少了運動的時間,很多人週末休息的時候也注意鍛煉,整天窩在家裡,肚子上脂肪當然就會越來越多,肚子就會越來越大。

2、營養過剩

我們可以看到,很多肥胖的人腹部會明顯的凸起,這是因為男性體內的脂肪更“偏愛”腹部,當營養過剩時,腹部的脂肪會比其他地方更容易堆積。

3、睡眠品質不佳

中年人都存在睡眠品質不佳的問題,睡眠品質下降、變差會導致荷爾蒙分泌減少,這樣也會導致脂肪堆積在腹部,形成啤酒肚。

因此,想要趕走啤酒肚就要注意飲食、鍛煉和睡眠,要少吃高脂食物,多吃低脂高纖維的食物,飯吃八分飽,保證睡眠,少熬夜,有空的時候多鍛煉鍛煉。

下面我們來看看減啤酒肚的兩款食療方

一、蒜蓉茄子

材料:生薑、大蒜適量,紫皮茄子2個

做法:茄子去蒂洗淨,用清水先浸泡半小時,然後撈出來,瀝幹水分,用刀把茄子劃成4瓣,放在盤子裡,隔水蒸,在蒸的時候,將生薑大蒜洗淨,姜弄成薑末,蒜弄成蒜蓉,等茄子蒸好了放進去拌一下,再倒一些醬油調味就可以了。

功效:茄子低熱量、低脂,有助於減肥降血壓。

二、杜仲茶

材料:綠茶食療,杜仲嫩葉6克

做法:二者沸水沖泡即可。

功效:杜仲具有排毒、補肝腎的功效,也有腹部減肥的功效。