秋季十大時令水果 趕走秋燥潤膚補水

秋季天氣乾燥，人體水分缺失，皮膚越來越乾燥，這個時候養生重點是補水，那麼秋季如何補水呢?秋季補水，酸味水果是首選。那麼你知道秋季吃什麼水果補水嗎?葡萄、檸檬、柑橘、山楂這些秋季當季水果可以為你的肌膚補充水分，所以秋季不妨多吃。究竟秋季吃什麼水果補水，下面小編為您介紹。

秋季吃什麼水果補水?

秋季補水，首先要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液迴圈，增強細胞活力。研究表明，口感越酸的水果，所含的維生素C往往也越多，如：獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥。而且水果的含水量一般超過70%。乾燥的秋冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

1、鮮棗

每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

2、西柚

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

3、秋梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣乾燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

4、葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補水。此外，葡萄還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

5、檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液迴圈加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自製幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

6、柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。柑橘護膚的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

7、山楂

山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

8、火龍果

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

9、石榴

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

10、奇異果

因為奇異果富含維生素C，大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素C含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑。