秋季多吃7色食物保健康

7種顏色的食物多吃健康

1、黑色食品

通過顏色我們知道這類的食物在顏色上或許不光鮮靚麗。但是我們要知道，在這類食物中裡面含有豐富的抗氧化劑以及膳食纖維。能夠有效的的降低患上心臟病。糖尿病的風險。當然，巧克力也屬於這一類。

黑色食品不但具有豐富的營養，而且多具有補腎、防衰老、烏髮美容等功效。

黑色食品多來自天然，所含的有害成分極少，而且營養成分十分齊全。同時還具有預防動脈硬化等心腦血管疾病的作用。

常見的黑色食品

常見的黑色食物有很多，比如巧克力、黑木耳、甲魚、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑蕎麥等都是黑色食物。

2、紅色食品

這一色系的食品無疑在外表上非常具有吸引力，而且含有對心臟健康有益的多種營養元素。並且還含有大量抗氧化劑（如維生素C）、鉀元素和膳食纖維。維生素有助於修復自由基對人體造成的損害;鉀元素對於保持血壓處於正常水準和心跳規律起到重要作用;而存在於很多紅色水果中的可溶性膳食纖維有助於降低低密度脂蛋白的含量。

紅色食品具有促進巨噬細胞活力的功能，而巨噬細胞乃是感冒病毒等病源微生物的殺手。假如你體質較弱，易受感冒困擾，不如在日常飲食中多添加一些紅色食品。

常見的紅色食品

紅辣椒、胡蘿蔔、番茄、紅棗、紅薯、山楂、蘋果、草莓、紅米、石榴、草莓、西瓜、櫻桃、紅蘋果和紅洋蔥等。

3、紫色食品

在紫色這類蔬果中，他們裡面含有豐富的花青素，這種物質對身體抗血管硬化具有很好的功效。這類食物能夠有效的減緩心臟病的發生哪一集血栓的形成。如果周圍有親戚朋友患有心血管這方面的疾病，可以讓他們多吃一些好友花青素的紫色食物。

常見的紫色食品

黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。

4、白色食品

白色食品給人一種質潔、鮮嫩而爽口的感覺，具有調節視覺和安定情緒的功效，對於高血壓、心臟病患者也頗多益處。

常見的白色食品

冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。

5、綠色食品

這一家族中的大多數成員都具有超強的減肥功效，每杯果蔬的熱量還不到50千卡，適合於大量食用;而且其中所含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。

很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源，它們對於健康的妊娠至關重要。

大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持身體內的正常酸鹼度，並提供大量的纖維素，有助於清理腸胃，淨化身體。同時綠色食物還具有抗老化的功效。而在心理上，綠色食物還可以舒緩壓力，緩解例如頭痛等各種由於緊張而引起的毛病。

常見的綠色食品

各種綠葉蔬菜、綠豆、獼猴桃、青椒、菠菜、黃瓜、青豆、嫩莢類蔬菜（如豆角類）等。

6、黃色食品

黃色蔬果富含抗氧劑，能抵禦慢性疾病（包括癌症和心臟病）。

黃色的蔬果富含大量的維生素A和維生素D。對兒童佝僂病，青少年近視，中老年骨質疏鬆症等常見病有一定的預防功效。

常見的黃色食品

花生、黃豆、桔子、柳丁、杏子、檸檬、無花果等。

7、橙色食品

這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強壯堅固的筍瓜，但它們都擁有一個共同特徵，就是含有β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A，是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養元素。β胡蘿蔔素對於保持免疫系統和生殖系統的健康也非常重要。

常見的橙色食品

南瓜、黃甜椒、紅薯、筍瓜、芒果、柳丁、杏、桃、香瓜和胡蘿蔔等。

養生常識 “三分鐘”的健康

不要以為健康是一件多麼困難的事情，只要在日常生活中多加注意，大家的生活就會變得健康起來。有很多時候健康只需要三分鐘而已。下面跟大家說說怎麼用三分鐘還來健康。

1、水煮沸之後應等3分鐘再停火

原因在於自來是經過消毒之後，殘留較多的氯在水中，它可與水中的有機物相結合而形成一種有致癌作用的物質。把水再多煮一會兒有利於氯的揮發，從而減少自來水對身體的危害。

2、刷牙時間為3分鐘

一般來說，牙刷的面積可觸及2至3個牙齒，經過換算，至少也要花費3分鐘才能曬乾淨口中全部的牙齒。而且每天刷3次牙最為健康。

3、睡醒後賴床3分鐘

一睡醒就馬上起床是不可取的，此時身體應該有一個從睡眠到工作的緩衝過程。有許多疾病都是在早上起床後就發生的，比如說中風、猝死。

4、使用冷熱食物相隔3分鐘

很多人喜歡一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著涼爽的冰鎮飲料，這種做法是非常錯誤的。不斷的冷熱交替一來也會使血管不斷的收縮和舒張，從而導致頭暈、噁心等症狀;二來它會刺激到胃部，出現胃疼。

5、生氣不要超過3分鐘

經科學研究，生氣時不僅消耗人體內的大量維生素C，其10分鐘所消耗的能量還相當與3千米的賽跑。特別是老年人不要生氣，因為這特別容易引起心臟病突發、心肌梗死、腦溢血等致命現象。大家要保持樂觀、積極的人生態度，情緒上切勿起伏過大。

6、開水泡茶3分鐘後在沖泡

茶葉的有害物質會隨著時間的增加而進入到茶水之中，3分鐘後，有毒物質幾乎都已泡出，此時倒掉茶水在倒水沖泡最健康。

總結：我們現在應該都知道了不同食物的不同顏色有著對身體健康不一樣的功效，我們都知道身體健康在於運動和飲食，我們在平時一定要養生良好的作息時間，也要有合理的飲食方法，多鍛煉身體，這樣才能夠使得我們身體更加的健康。

5、生氣不要超過3分鐘

經科學研究，生氣時不僅消耗人體內的大量維生素C，其10分鐘所消耗的能量還相當與3千米的賽跑。特別是老年人不要生氣，因為這特別容易引起心臟病突發、心肌梗死、腦溢血等致命現象。大家要保持樂觀、積極的人生態度，情緒上切勿起伏過大。

6、開水泡茶3分鐘後在沖泡

茶葉的有害物質會隨著時間的增加而進入到茶水之中，3分鐘後，有毒物質幾乎都已泡出，此時倒掉茶水在倒水沖泡最健康。

總結：我們現在應該都知道了不同食物的不同顏色有著對身體健康不一樣的功效，我們都知道身體健康在於運動和飲食，我們在平時一定要養生良好的作息時間，也要有合理的飲食方法，多鍛煉身體，這樣才能夠使得我們身體更加的健康。