月經期吃什麼好

女人月經期間吃什麼好

中醫認為女性在經期之時應該適當的補充一些“經水之行”的食品，也就是日常生活中我們所說的溫補食品。像紅色的食物，比如說豬肉，紅棗，蘋果，紅糖等等。再者像雞肉，桂圓，豆腐也是女性在經期應該特別要多吃的食物之一。

很多女性在經期會有食欲不振，消化功能差等問題，所以在經期最好選擇易消化的流質食品為主，像粥，湯品，麵條等都是不錯的選擇之一。食物主要以新鮮為主，可以儘量以自己的口味為宜。

1、紅棗薑糖水：用乾薑，大棗加水煎熬加入紅糖，經期喝可起到溫經散寒之功，特別適合長斑及痛經的女性。

2、山楂桂枝紅糖湯：用山楂，桂枝，紅糖一起熬成湯，此湯具有溫經通脈之功，特別適合痛經的女性飲用。

3、薑汁薏苡仁粥：乾薑，艾葉，薏苡仁一同熬成粥喝可除濕，溫經，化瘀有助於緩解痛經。

4黑木耳紅棗湯：紅棗，黑木耳加水煮費飲用，有助緩解經期不適感。

月經乾淨後，要多補充蛋白質，礦物質，補血的食物。因此飲食上就更要注意多樣化了。像牛奶，雞蛋，菠菜，豬瘦肉，豬腳，胡蘿蔔等等食物都是月經乾淨幾天要儘量多吃的。同時如果有條件的話，也可到中藥店去抓一些四物湯，或是四物膏對經期保健都有非常積極的意義的。

中醫認為女性經期可適當多吃些溫補的食物，當然了在溫補的同時也要注意保持大便的通暢。

月經期間最好不要吃什麼

血得熱則行，血得寒則滯，而血滯是引起經血不足，陽氣不足，體內受寒的根本原因。所以女性在經期一定不要吃寒涼的食物，特別是冷飲，冰鎮的西瓜，啤酒，或者滑瀉的食品也都儘量不要食用，另外像梨，菱角，冬瓜，螃蟹都屬寒涼的食物，經期最好不要食用。

刺激性的食物，刺激性的食物會加重經期女性消化功能的負擔，加重食欲不振的問題，因此經期要避免酸的，辣的等一切刺激性的食物。在這裡要提醒一下女性朋友們在經期儘量不要喝濃茶，喝咖啡，喝酒，汽水等等，這些也都是不利於經期保健的。

女性在經期吃對了食物就能起到事半功倍的保健功效，而如果經期吃了不當的食物的話，則會使得整個身體健康大受影響，因此日常一定要注意科學的飲食，這樣才能更有助於身體健康。

最後，提醒一下所有的女性朋友們，在經期前後一定要注意補充鐵元素，經期來潮，出血量過多，鐵的流失也會更加嚴重，及時的補充鐵元素有助於預防缺鐵性貧血。另外，飲食上也要注意衛生，切記暴飲暴食以免給經期增加不適感。