健康養生：健康煥肌從“酸”開始

愛美的女性對各種酸肯定都不陌生，溫和的“酸”類成為煥膚的神兵利器。事實上，除了外用果酸，我們還要關注體內的酸堿平衡。今天，我們一起瞭解關於“酸”的各種秘密，學會安全用“酸”，擁有更美麗更健康的自己！

1、果酸

顧名思義果酸就是從水果中提取的各種有機酸，多存在於類似檸檬(主要調節pH值)、甘蔗(甘醇酸)、扁桃(苦杏仁酸)或優酪乳中的乳酸成分。果酸是一種弱酸，除了濃度之外，PH值決定了它的功效。酸性環境下有利於果酸的作用及保存，在偏鹼性環境下，果酸會被解離而失去作用。

不同濃度的果酸有不同的功效：

●低濃度果酸(小於10%)：果酸能降低表皮角質細胞間的凝結力，可以去除老化角質，改善粗糙、暗沉、調理膚質。

●中濃度果酸(10%-30%)：果酸效果可以到達真皮組織，對於青春痘、淡化黑斑、撫平皺紋的效果良好。

●高濃度果酸(大於30%)：具有相當強的滲透力，可將老化角質一次剝落，加速去斑除皺的效果。但是高濃度果酸屬換膚性質，最好尋求專業的醫生進行治療。

2、水楊酸

●水楊酸可以溶解角質間的構成形物質，使角質層產生脫落，所以能去除積聚過厚的角質層，促進新陳代謝。

●水楊酸是脂溶性的，可以順著分泌油脂的皮脂腺滲入毛孔的深層，有利於溶解毛孔內老舊堆積的角質層，改善毛孔阻塞的情形，因此可阻斷粉刺的形成並縮小被撐大的毛孔。

●水楊酸作用在毛囊壁細胞，能幫助清除被堵塞住的毛囊，修正不正常的細胞脫落，對輕微的青春痘可防止毛孔阻塞，對黑頭粉刺最有效，它可以減少毛囊壁不正常脫落現象，預防新病灶的產生，但在減少皮脂分泌及消滅痤瘡桿菌方面沒有作用。

3、杏仁酸

●杏仁酸可以在溶解皮脂，約束皮脂腺功能的前提下幫助治療較為嚴重的痘痘問題，同時由於杏仁酸具有抑菌的特性，能夠殺滅肌膚中可能引發痘痘的厭氧菌群，如痤瘡丙桿菌。

●相比起抗痘控油的特性，杏仁酸在美白方面的效果更為出色，它可以直接抑制絡氨酸及絡氨酸酶這兩個造成黑色素沉積的因素，從根源阻斷可能導致肌膚斑點暗沉的誘因。

4、全反式A酸

全反式A酸是視黃醇(維他命A)最終端的衍生物，可謂是所有酸類成分中最全能的，可以幫助肌膚對抗痘痘、斑點、老化以及肌膚紋理問題。

注意：使用A酸一定要在醫生指導的前提下進行，同時必須注意強化補充細胞間質，密集保濕，並使用溫和高倍的防曬產品。

5、氨甲環酸

●氨甲環酸又稱傳明酸，凝血酸，是日系保養品中非常常見的成分。氨甲環酸的主要作用有兩個，即改善頑固色斑和改善肌膚質地。氨甲環酸能夠深入到肌膚內部，靶向鎖定已經產生輕微炎症的細胞，通過抑制炎症來改善黑色素的形態和數量，從而幫助淡化斑點。

●氨甲環酸同樣具備防止蛋白質分解的特性，所以能夠穩定肌膚狀態，對抗敏感，強韌膚質，可作為其他功效保養品中的輔助成分。

食物里加點酸

外在肌膚需要微酸性的保養，而體內則是需要弱鹼性的平衡。在自然健康的狀態，我們身體應當呈現弱鹼性，也就是血液酸鹼度(pH值)在7.4左右。當身體處此弱鹼狀態時，體內極為複雜的各種生化作用可以發揮極至。所有廢物的排除，也能快速且徹底，不會累積在體內。相反地，如果攝取太多酸性食物，導致身體及血液轉成偏酸性，久而久之，會導致器官衰竭，而衍生各種疾病。所以我們應該適量地在食物里加點酸，既要維護體內酸堿平衡，又能充分享受酸性食物帶來的保健功效。

夏季食酸味食品有四點好處

1、斂汗去濕：出汗多而最易丟失津液，適當吃些酸味食物能夠起到開胃，增加食欲的作用。如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果、柑橘類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。另外它們還能夠調節我們身體的酸堿平衡，讓身體更健康康。

2、增強胃液殺菌能力：持續高溫下及時補充水分很重要，飲水可維持人體充足的血容量、降低血粘度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但飲水多了會稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌和消化。

3、利於營養素的吸收：夏天最需全面均衡營養，在高溫環境中，人體營養物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素D，鈣丟失多的人還要補充優質鈣製劑。多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素吸收。

4、殺菌防病：夏季喜食生冷，用醋調味既可增進食欲，又能夠殺死菜中的細菌，可預防腸道病傳播。

看完以上關於酸的秘密之後，相信成為微酸性美人一點都不難吧！只要簡單的小改變，就可以讓生活變得不一樣並且更充滿自信光采喔！