產前恐懼怎麼辦 孕媽如何緩解

生產對於所有沒有經歷的女性來說，都是一件極富挑戰性的事，勢必讓准媽媽產生心理恐懼和壓力，尤其當准媽媽聽到一些經驗人士說起分娩的痛苦和可怕時，心裡更加沒底了。如何緩解產前恐懼呢?准媽咪們有沒有什麼好的辦法，大家一起分享一下吧!

准媽媽聽來的心理恐懼

懷孕是一個甜蜜而又漫長的過程，雖然這個過程中有些不愉快的事情發生，但大多數時候准媽咪們都是很開心很快樂的，想著寶寶一天天長大，心情無比的激動。但到了懷孕後期，准媽咪從有過生產經歷的女性口中得知了生產的痛苦，再加上現在網路這麼發達，准媽咪們也可以網上看直播，於是產期越近，恐懼心理也就越大，甚至達到了緊張萬分的情況，這都是心理在作怪。

生產過程的確是一個挑戰女性生理和心理的過程，但只要放輕鬆，對自己有信心就沒有問題，尤其是身體健康，胎位正的准媽咪，生起孩子來更容易，准媽媽一定要相信自己能行。

多聽音樂多做心理暗示

生產前，准媽咪們可以多聽聽自己和嬰兒都喜歡聽的音樂，通過音樂緩解內心的緊張情緒，從而緩解恐懼感。不斷地暗示自己，這沒有什麼，這是自然現象，從有了人類的那一天起，女性就在生產了，那時醫療條件那麼差，女性在大自然之中生產，現在醫療條件這麼好，在醫院生產，沒有什麼好擔心的。在不斷的自我心理暗示和安慰之下，緊張的心情自然也就放鬆下來了。

提前瞭解有關生產的視頻或書籍

有時候人之所以恐懼，是因為不知道將要發生什麼，所以才會恐懼。媽咪們如果提前瞭解到了生產的過程，知道是怎麼一回事，心裡也就不會有那麼擔心和恐懼了，這樣子真的到了生產時，她們就會自然很多，恐懼感自然也就小了。

家人多給予關心和溫暖

臨近產期，丈夫要多陪伴在妻子身邊鼓勵妻子，相信她一定可以自然順產，關心妻子，陪妻子和孩子說說話。親人的鼓勵和安慰是緩解恐懼最好的妙方，尤其是來自丈夫的安撫，更能令妻子安心。家人還要給產婦做些安神養胎的食物，少吃油膩辛辣。當然准媽媽自己也要保持好的心態，每天適量散散步，放鬆身心。