冬季養生一天的飲品巧安排

冬天到了，因為沒有口渴的感覺，不少人免去了喝水，也因為各種原因，省去了喝飲品。事實上，冬天天氣乾燥，更需要補水，無論是皮膚還是身體，都是需要補水的，補水不分季節和時間的。尤其是女性，要保持美麗，補水是必不可少的工作。下面我們就來看看冬季養生一天的飲品應該如何安排。

早餐8:00：喝一杯新鮮榨出的果汁

最好選用柳丁、檸檬、葡萄、柚，如果您家裡有一台榨汁機，獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能)，讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

如果是去商店購買，則要認准標有“保證維生素含量”的果汁，這類果汁保證了和水果相當的維生素含量，有些果汁還含有礦物鹽(鈣、鎂、鉀)。注意購買注明“不添加糖分”的純果汁。

早上10：00：何不來一杯咖啡或茶

咖啡和茶分別含有咖啡因和茶鹼，這些物質有助於集中精力，保持清醒。多喝一些可以讓您保持頭腦清醒，但是不要喝很多，以免刺激神經。建議下午5點以後不要再飲用，尤其是睡眠淺的人。

這裡尤其要提醒哪些熱衷於減肥的人群，切不可為了減肥早餐就滴水不沾，什麼都不吃，也不能只喝水不吃好東西，總之，為了健康，一定要均衡營養，尤其是早餐尤為重要，如果你是坐在辦公室的白領，以上的飲品安排非常適合借鑒。

午餐：天然礦泉水

為了補充流失的水分，避免腎臟疲勞，每天至少需要飲用1.5升水。可以分多次少量飲用，還可以通過含水豐富的食品攝入。此外，水不含熱能，它應該成為您午餐的主要飲品!由於礦物質也是機體正常運轉必不可少的元素，可以選擇喝天然礦泉水來補充礦物質。

下午茶：喝一杯熱巧克力

這是一個喝牛奶、補充鈣質的好機會!如果希望利用可哥的功效(緩解壓力，補充鐵、鎂和鉀)，可以選用無糖可哥粉，然後根據自己的口味加糖沖調。有些巧克力粉還含有麥芽或谷類成分，它們會帶來一點兒糖分及碳水化合物。

晚餐：家常濃湯

家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜。濃湯裡煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽(鐵、鎂和鉀)和維生素。濃湯對於保持身材也是一個很好的選擇。這是由於它含有豐富的纖維，很容易造成吃飽的感覺，熱能含量卻不高。把各種蔬菜混合在一起能夠在改換口味之余平添許多樂趣。

睡前：一杯花果茶有效補充水分

晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補充水分和吸收植物富含的營養。菊花茶、玫瑰、橙花……是幾種有鎮定功效的植物，有助於放鬆和入眠。此外，馬鞭草、薄荷、綠茴香等可以促進消化。不管怎樣，睡前喝水都是很重要的，可以讓機體在夜間有效地補充水分。

溫馨提示：以上是冬日裡的一天的飲品安排計畫，大家可以適當借鑒，當然那，如果你的身體有一些不適，或有一些相關的禁忌的飲品，也可以適當的調換一下，安排其他的飲品或水果來代替，以上的安排並不是一層不變的，大家一定要靈活運用。