俯臥撐的正確姿勢介紹

經常以俯臥撐的正確姿勢鍛煉身體，一段時間後你會收穫到不小的健身效果;俯臥撐是一種大眾化的運動，不分年齡、不分性別，上至九旬老人，下至6歲頑童都可以做;除了經典的姿勢外，俯臥撐還能做出很多新花樣，現在就趕緊來學習一下吧。

1.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。

2.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。