清晨運動保健必須知

我們都知道“一日之計在於晨”，那麼對於鍛煉身體也是一樣的，在清晨起床之後我們一定要做到下面三件事情才是運動的最好效果，下面請聽專家為我們詳細講解這些問題。

第一件事：深呼吸。清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

第三件事：淨大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排除。

以上就是為大家講解的清晨起床保健三件事，希望對您以後的運動養生方面有所幫助!