解析：女性生理期便秘怎麼辦？

便秘是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘會伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等狀況出現，可以稱為女性健康的大敵之一。

生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘

血液迴圈不良型體質女性，在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。

女性在月經期特別容易出現便秘，久而久之，可造成小腹墜脹、臉色暗沉

為何生理期前容易便秘

由於運動量不足，飲水量不夠，飲食不規律，久坐等原因，一些女性在月經期特別容易出現便秘，久而久之，可造成小腹墜脹、臉色暗沉、面部痘痘滋生等。建議月經期有便秘的女性日常多運動，保證每日飲水量充足，並適當調整飲食，多吃富含食物纖維的果蔬。

很多女性經期來前會有便秘現象，腹脹、臉色暗淡、長痘等實在煩心!那到底是什麼原因致經期前便秘的-原來是與荷爾蒙的分泌有關!那有何解決方法？

飲水量不夠、運動不足、不規律飲食、久坐辦公導致女性期前便秘

影響便秘的原因有許多種

飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。而且會發現女性在生理期前後會伴有便秘的傾向，這種情況的發生就與女性荷爾蒙分泌有關。

生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關係

生理期便秘與黃體荷爾蒙分泌的關係

女性荷爾蒙通常分為2種，一種是生理期後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙;另一種為排卵後至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在2者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關係。

黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經週期，幫助懷孕及胚胎形成，調整子宮內膜。對於未孕的女性，黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。

生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關

生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關。在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便秘。

黃體素分泌，促進吸收大腸水分的荷爾蒙運動，造成便秘

1、伴隨黃體素分泌，促進吸收大腸水分的荷爾蒙運動

由於黃體荷爾蒙有著為懷孕做準備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內的水分維持進行基本的荷爾蒙活動。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。腸內水分的減少，直接導致體內糞便的含水狀況，糞便乾燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。

2、伴隨黃體素分泌，抑制子宮收縮活動增加

黃體荷爾蒙是為排卵後成功受孕而準備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。

黃體素分泌，抑制子宮收縮活動增加，使得糞便無法及時排出體外

這樣就使得運送體內排泄物至肛門的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性☆禁☆感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內形成便秘。

解除生理期的便秘問題，增加水分攝取&運動量

針對女性生理期產生便秘的原因，建議先調整自身的情緒，不要過分焦躁不安，同時從健康調整飲食作息習慣進行改善和預防。

飲用白開水配合溫熱蜂蜜水或者是優酪乳等飲品，加強腸胃蠕動

1、大量喝白開水

大量飲用白開水，增加體內水分，軟化糞便，可以配合溫熱蜂蜜水或者是優酪乳等飲品，加強腸胃蠕動。

2、改善飲食結構

改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據自身狀況進行適度的運動，效果更好。

改善飲食結構，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜

應當注意的是，經期時女性身體處於敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經血過多等狀況，危害健康。

3、適當運動

適當的體力活動對於緩解經期便秘症狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲並起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內部腸胃的蠕動，幫助排便。

當的體力活動對於緩解經期便秘症狀也有很好的幫助

注意由於此練習存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人群不要輕易的嘗試。