小寒節氣應該怎樣養生 注意防治疾病多鍛煉

小寒節氣是冬季最寒冷的節氣，很多人也會在這一時期患上疾病，那麼我們該如何應對呢?來看看下面的介紹吧，讓你過個舒服安全的小寒節氣哦!

小寒節氣應該怎樣養生

祖國傳統醫學理論中，人是有機整體，天人相應，天人合一，自然界的變化會直接影響到人的身體狀況。寒冷暑熱，陰雨霧氣，都會對人產生影響。有些人能夠很快適應天氣的變化，而有些人就不適應，從而產生疾病。因此在這些傳統節氣，還是要適當注意防範相應的問題。

心腦血管病、呼吸道疾病高發

呼吸道、心腦血管疾病一年四季都有發生，但在寒冷的冬季發病率更高。

冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高，中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。在小寒節氣 裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人，“氣溫下降就要添加衣物，不要等到感覺冷了再 添”。

呼吸道疾病是冬季季節性疾病，容易感冒的人，有哮喘、肺氣腫、氣管炎、慢支病史的人要注意防範病情復發。

好天氣再鍛煉

鍛煉方式以選擇有氧運動為佳，不要進行單個肌肉、單塊肢體的強烈運動，這種無氧代謝會造成乳酸堆積，使人出現酸中毒、困倦乏力等症狀。戶外鍛煉一定 要注意天氣變化，惡劣天氣，暴風驟雨、天氣嚴寒、大霧陰霾，就不宜進行戶外鍛煉，只有陽光明媚、風和日麗的天氣，才適宜戶外鍛煉，最好等太陽出來後再進行戶外鍛煉。

陽熱體質不宜熱補

進入小寒節氣，飲食以冬季進補為主。冬日養生特別強調的一點是“養腎防寒”：要補血、補氣、補陰、補陽。

從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。比如，日常食物中屬於熱性的食物主要有鱒 魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬於溫性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木 瓜、櫻桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鱅魚、鰱魚、蝦、海參等。

從體質上來講，人的體質有寒熱虛實，食物也有寒熱溫涼四性，要辨體用食，根據個人體質進行食療和食補。體質較弱的人，不偏寒或熱的人，可以在冬季適當進補溫陽、熱性的食物，但如果是陽熱的體質，就不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。

總之，進補不要千篇一律，要因人而異，缺什麼補什麼。