小寒節氣如何滋補 注意滋補肝腎潤肺

小寒是一個特別的節氣，二十四節氣當中的倒數第二，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。每年的小寒時間在1月5-7日之間。小寒是氣溫是最低的的節氣，那沒在小寒時節改如何養生呢?在非常寒冷的小寒節氣中，養生的重點是滋補、調溫。請跟隨小編到下文來學習一下吧。

小寒節氣

1月5日是小寒。小寒正值“三九天”前後，它的到來標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。中醫認為小寒節氣的養生重點在於滋補肝腎，而今年冬季氣溫偏高、雨雪少氣候乾燥，因此專家提示市民在滋補的同時還應注意潤肺。

小寒要注意滋補肝腎

“小寒時節天氣寒冷，養生的重點在於滋補肝腎。合理進補既可及時補充氣血津液抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養生目的。”

專家表示，從飲食養生的角度講，要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等，市民可以根據自己的喜好適當進補。

今冬乾燥潤肺很關鍵

“今年冬季與往年相比，氣溫偏高、雨雪少空氣乾燥，這也導致上呼吸道患者增多。”韓旭表示，“最近來就診的咽炎患者數量出現了明顯增加，這與今冬的特殊氣候有一定關係，因此今冬小寒養生除了進補之外，還應該注意潤肺。

為大家推薦一個代茶飲的小方子，市民可以用熱水沖泡麥冬、膨大海、菊花、百合，每天飲用，既可以潤肺還能利咽止咳，預防上呼吸道疾病。”

中老年人怕冷可泡腳

百病從寒起，寒從足下生。小寒後，許多人都有手腳冰涼的感覺。中醫認為，足部受寒後抗病能力降低，會導致免疫力下降，容易誘發感冒或支氣管炎等，還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。因此要謹防“寒從腳下生”。

韓旭表示：“中老年人在小寒時節可以泡腳驅寒，具體做法是取適量的生薑和肉桂煮水，然後用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右，可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液迴圈的作用。”

白領一族應先調後補

白領一族工作節奏快、壓力大，這類人群多處於亞健康狀態，應先調後補。所謂的調就是要疏肝理氣，可以食用一些白蘿蔔、青蘿蔔之類的食材。

韓旭表示，白領一族應該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動，適當的運動可以起到舒緩壓力、調整心態、提升睡眠品質的作用，好的精神狀態也能提高工作效率。另外，小寒時節人們為了防寒，穿得比較多，容易淤積內熱，春天時易內熱爆發，造成抵抗力下降，從而感染流感。因此為了開春少生病，就應該從現在開始增強免疫力，最好的辦法還是多運動。