七秘訣讓你長命百歲 適量運動排除毒素

長壽的秘訣有哪些?從古至今，長壽一直是人們最關注的話題，你知道該如何長壽嗎?你想要學習一些長壽的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助人們增長壽命的方法，下面跟小編一起去看看吧。

1、化瘀法

就是要常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓢西瓜、紅心蘿蔔、生三七、丹參、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。

2、解毒法

就是要多吃生薑、綠豆、綠茶、豆漿、黑木耳等解毒。

3、呼吸法

就是清晨要到室外做深呼吸來吐故納新，排除汽油 。

4、汗排法

就是要適量運動，通過出汗排除毒素。或喝熱湯、熱粥以出汗排毒。

5、利尿法

就是要會喝水，至少要會喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉時(15-17點)腎經“值班”時，喝一杯水“洗腎”，利小便，晚上睡前再喝一杯水，就是一天至少三杯空腹水幫助排尿，排出尿毒。

6、通便法

就是要多吃富含纖維素的蔬菜，比如各種蘿蔔，多做腹部運動，清晨足大腸經“值班”時(早5-7點)就應該喝一杯開水，定時大便排毒。

7、減少生命垃圾的堆積

生命垃圾一般不能排除，逐漸佔據了人體的空間，阻礙了生命活動正常進行，所以要排除體內垃圾。