寒露時節養生 牢記飲食四原則
10月8日是二十四節氣中的寒露,進入寒露後,天氣逐漸變冷,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生。這一時節又是各種疾病的多發期,所以要因時制宜,安排好日常飲食,增強機體免疫力。寒露時節飲食要牢記四原則,下面一起來看看!
1、多吃山藥、蓮藕等“根”菜
寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蓮藕等“根”菜。山藥既是中藥,也是美食,是大家熟悉的滋補珍品。
2、多食蜂蜜預防秋躁
寒露時節要注意預防秋躁,在飲食調理上應常食蜂蜜少食辣。秋躁時節,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品。
3、多吃含水分多的水果
同時室內要保持一定的濕度,注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
4、少食辛辣刺激、香燥、熏烤
此外,在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。