健康食療

腸胃病纏上白領一族的3個理由

中醫認為,很多脾胃病都與人們的不良生活習慣密切相關,最常見的有以下3種。

1、精神緊張肝氣鬱結。

主要是指由精神焦慮和緊張導致的胃腸節律功能紊亂。中醫所說的肝包括了消化、精神神經等多個系統的功能,認為“肝主疏泄”,肝能夠正常疏泄,則能保障情志的舒暢、氣血的流動和消化的漸旺。而情志抑鬱、心情不暢時,則會導致肝氣鬱滯,一方面精神焦慮,容易緊張、發怒;另一方面克犯脾胃,導致中焦氣滯、胃失和降,出現上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。

2、久坐不動脾胃變弱。

中醫所說的脾胃居於中焦,主運化和四肢肌肉,主要包括消化和運動系統。脾主升清,脾氣能夠上升,則營養物質才能輸布全身;胃主降濁,胃氣得降,則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調,則會導致消化吸收功能低下,胃腸運動遲緩,出現上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等症狀。缺乏運動的“坐班族”,再加上疲勞過度等,都會損傷脾胃。

3、吃得太油食滯胃脘。

還有一種功能性消化不良以“撐”為主要表現,如上腹部飽脹、特別是在進食後加重,早飽,厭食等。中醫認為,這多由飲食的停滯和濕濁的阻滯所致,其原因多與飲食不規律,饑一頓飽一頓,或經常暴飲暴食,進食油膩、難消化的食物有關。反復傷胃使食阻胃腸難化,阻滯氣機,納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空,這不僅易導致飲食的停滯,也易釀生濕濁之邪,蘊結於中焦脾胃。

那麼脾胃不好的上班族應該如何調理呢?

1、要注意定時進餐,進餐時應保持輕鬆的心情,不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。

2、吃飯不要狼吞虎嚥,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

3、不要泡飯或和水進食,飯前或飯後不要喝大量的酒水飲料,吃飯時儘量不喝酒,飯後不要馬上吸煙。有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶,避免胃酸過多。

4、要避免大吃大喝,少吃過甜過鹹,以及辛辣和富含脂肪的食物,睡前不要進食太多。