健身新知：走路跑步的正確姿勢

快走近年來成為人們喜愛的運動之一，除了簡單容易進行、較不受限於場地等方便性之外，特別是對於一些膝蓋不好的族群而言，快走對於膝蓋造成的負擔比跑步小，同時有可以達到有氧運動的效果。然而對於我們而言日常再不過的步行，也有一定的正確姿勢喔！ 在我們平時的走路時候，除了腳跟先著地之外，隨時保持抬頭挺胸，並縮起小肚子也是很重要的呢！脊椎健康的一些健康書籍中提及了走路以及跑步應當注意的小地方，讓你開心揮汗、運動不傷身！ 下面就為大家講講走路跑步的最佳姿勢，快來學習一下吧！

1.走路這樣走

在平時的走路時候，要以核心肌群控制骨盆，恒定不搖晃，因為走路的時候要把握重心的平衡，經常走路搖晃的人一是形態難看，二是長久下來對自己身體健康脊柱都會產生影響，所以走路的時候，要腳尖向前，避免外八或內八的走路姿勢，雙腳保持平行，每一步都實在踩足再邁開下一步，這樣才是最佳的走路方式，大家在平時的走路時候要多加留心注意。

2跑步這樣跑

在我們跑步的時候，要記住首先要腳尖先著地。然後在就是要抬頭挺胸縮小腹，維持核心肌群穩定，這樣身體跑起來才不會吃力，跑步的動作幅度不要大，免得傷了身體，同時要記住手肘彎曲自然擺動。應向前推進而非向上，這一點大家要區分對待，不要盲目。