喝醋瘦身的注意事項

醋對瘦身、美容有沒有作用？適量飲用有助腸胃蠕動、助消化、促進代謝，但如果只喝醋，而沒有搭配正確的飲食和運動，是無法達到瘦身效果的。而且要特別注意的是，市場上許多號稱健康醋的飲品，為了迎合消費者的口感，會添加許多糖分，這樣的醋熱量過高，購買時應看清營養標示。

只喝醋無法變瘦

醋會讓消化液變多，有促進食欲的作用，所以不可在飯前喝，否則可能會讓你吃的更多。喝醋時間應安排在飯後，如果想通過喝醋瘦身者，還應多從飲食和運動著手。

喝醋不能排宿便

醋可分解食物，有促進消化的作用，但無法幫助排宿便。如果想要排宿便，應多吃地瓜葉、奇異果、芭樂等富含纖維質的蔬果，每天可吃蔬菜3-5份，1份的量為煮熟後飯碗5-8分滿，水果2-4份，1份的量為約1個拳頭大。

選購前先看包裝

市場上的健康醋飲品，成份、濃度有所不同，應以成分為天然的醋飲品為佳，應避免買糖份高或加入較多的人工香料、人工防腐劑、色素等的醋飲品。

加開水稀釋再喝

喝醋飲品前應先看清包裝盒上的飲用方式，避免喝進太多醋酸，刺激腸道黏膜和胃部，一般應加入冷開水稀釋4-5倍後再喝。

忌空腹喝

喝醋時避免空腹飲用，可飯後1小時再喝；胃腸道潰瘍或胃部不舒服不宜飲用；患有糖尿病的患者也不宜，因其裡面大多添加了較多的糖分；腎臟病患者因為排鉀離子功能較差，也不宜飲用。