輕鬆3招，馬上緩解外食族便秘腹瀉！

現代生活中，不少上班一族和外食族群，由於外食健康的影響，有些人體壯如牛，稍微吃一點過油、過辣、不新鮮的食物，就會嚴重腹瀉；有些人微喝一點牛奶或其他乳製品，也會腹瀉；有些人到全世界各地公事或旅遊，最先擔心的竟是自己的腸胃。很多人，竟然是多年便秘。於是外食族紛紛質疑和恐慌：我們還能放心吃什麼？怎麼樣才能避免這種傷害？

其實，這都是腸道不健康所引致的症狀，嚴重的、不去管它、不去干預它，往往會導致很嚴重的疾病。美國FDA把腸道最普遍的兩種不良症狀——乳糖不耐和旅行者腹瀉，一直當作警告國民的健康預警；我們卻似乎不太重視，總是當作“水土的不服”等不去干預。

一般來說，當便秘或腹瀉來臨時，往往是腸道內的菌種失衡所致。腸道內的益生菌數量低於有害菌數量時，這些症狀就會出現。這時候有幾種方法可以馬上緩解：

第一，及時補充益生的菌種。市面上的益生的菌種類很多，但建議大家還是要選擇直接口服的益生菌品。

第二，及時補充益生元。益生元是我們腸道內益生菌生存的營養源，其本身也具有功效成份，是典型的“雙向調節”。

第三，飲用功能茶保健品清腸潤腸。功能差保健品不同於一般的濃茶或綠茶，含中藥成份，功能性強。當然，最後還是要注意飲食健康的衛生，上班一族做到有規律，每次不過量飽食。外食族要注意分辨店家，存疑不食。