健康新知：運動對我們的身體好處？

運動都可以使生命動起來，讓生活變得更有活力、更有品質，享受健康的喜悅和社交互動的樂趣。然而有運動，就可能有傷害，得失之間常使人困惑，如何正確的運動？是從事運動時必須認知的課題。

運動的功用，在提高各器官系統的機能，強健身心。身體運動的進行，主要以肌肉運動為動力，骨骼為支撐，關節為轉軸。經長期有系統的運動，能夠改變骨質結構，增加密度，保護人體關節，減緩骨質和關節退化，同時增加肌腱、韌帶強度，加強關節部位的牢固性和穩定性。也提升我們的肢體感覺和整體活動反應性，因而減少運動時的傷害。運動也提高了心血組織系統的機能需求，增強心肌的收縮能力，增大我們心室的容量，促進冠狀的動脈通暢，改善我們周邊組織器官血液供應，並使動脈的管壁保持彈力，對我們身體的血壓都有正面的積極作用。

另一方面，人體的代謝加強，對氧的需求增加，因此長期的運動，可使呼吸能量增大，耐力提高，肺的舒張程度增加，有利於氣體變換，進而改善呼吸機能，同時對靜脈血回流，動脈血輸出之心臟工作也大有裨益。所以在運動醫學中，常以最大的攝入氧量的提高，說明呼吸、迴圈的機能狀態。同樣重要的是運動對糖類、酯肪代謝有正面影響，可有效防治糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病，進而防止老化。