健康生活時間表，讓你規律生活起來！

在我們平時的生活中，我們的人的器官各有不同的運作時間，要合理的利用人體器官的作用時間，對我們身體才能起到健康幫助的作用，今天在這裡就為大家列出每人每個時段最適合從事的活動，幫你掃除毒素、提高代謝，從裡到外都煥然一新，有效的提高我們身體的機能素質，快來和我一起來學習下吧！

(1)早上5～7點 排便的最佳時機，有助清除宿便，排除腸毒，所以這一點大家要記得哦！

(2)早上9～11點 不宜吃冰及生冷食品，易使脾臟累積濕氣，消化、代謝出現障礙，所以這個時段要謹記飲食的攝取事項。

(3)下午3～5點 多喝水幫助利尿，進行適當體能訓練、曬曬太陽，有助活絡氣血，對身體的代謝都有很好的幫助。

(4)下午5～7點 避免吃過鹹或過辣食物，對腸胃的刺激會加重，所以不要食用，要記得哦！

(5)晚上9～11點 女性內分泌最旺盛的時候，一定要休息，可聽音樂、做點簡單按摩幫助淋巴排毒，並準備入睡。

(6)晚上11～1點 應進入熟睡狀態，靠深度睡眠説明排毒，這個時候任何事情都不要幹安心睡覺。

(7)淩晨1～3點 肝氣最旺，在此時間休息有利消除疲勞，若這段時間長期熬夜，會影響其他臟腑運作，健康不保，皮膚容易粗糙、暗沉。

(8)早上3～5點 注意保暖，可在5點起床後做點慢跑、健走或游泳等心肺運動，冬天天氣亮的晚可以推遲到6點以後進行鍛煉，對身體也能起到防護作用。