不節食也能減肥 keep身材so easy

減肥屬於以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。必須減少食物熱量攝入，多運動才能達到減肥效果，可是，就要我們的身體餓著肚子每天工作嗎?讓我們化被動為主動，敞開肚子，隨心所欲的享瘦各色各樣的代餐減肥食品，不但不會產生脂肪，還能輕輕快速的瘦下來。

代餐餅乾：

種類：代餐餅乾、代餐曲奇、代餐棒口味：檸檬口味、卡布奇諾口味、芝士口、可哥榛子口味、黑胡椒口味、巧克力口味等

代餐粉：

種類：果蔬代餐粉、蛋白複合粉、穀類代餐粉、膳食纖維粉等

口味：可哥口味、香芋味、魔芋味、香草味、芝麻糊味兒等

代餐湯：

種類：代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐湯

口味：芒果南瓜口味、瑞士巧克力味、香草味、香蕉味、青檸檬味、摩卡咖啡味等

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水

當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要;

2.多吃蔬菜或其他高纖食物

飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等;

3.要有足夠的蛋白質

通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取;

4.運動

運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。