讓毒素無處安身10種方法

1.快步走助排毒

運動時排毒關鍵方式，運動能急速血液迴圈，促進毒素外排，還能加快胃腸蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

讓毒素無處安身10種方法

2.暴食排毒從早上第一杯開始

如果晚上總是控制不住自己的嘴暴食了，隔天早晨的排毒工作至關重要。早上起來用奇異果、黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

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3.早餐要排毒

早餐要營養的同時還要能夠新鮮又排毒，水果切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥，保持能量充沛，燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

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4.給熱水加點料

進食完不要立即喝冰水，喝熱水機的加檸檬片、薄荷片或者薑絲。能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。

讓毒素無處安身10種方法

5.降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

重口味的食物不提倡，會讓你不知不覺攝入過多熱量堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

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6.多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

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7.來一杯茶吧

平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。

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8.做拉伸運動

做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦!

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9.別忽略剩菜的作用

剩菜剩飯也可以變成健康的美食，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。

讓毒素無處安身10種方法

10.減少食物分量

單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。

讓毒素無處安身10種方法

怎樣排毒養顏­怎樣讓體內毒素無法沉積­其實只要我們小小的調節一下我們重口味的飲食習慣再配合合適的運動就能夠起到很好的排毒效果，讓你輕鬆養出健康好膚色。