中醫養生牢記六字訣 幫助你延年益壽保健康

中醫養生的精髓在於六個字：順、靜、修、調、補、固，真正的領會到其中的含義，想必你離長壽已經近在咫尺了。下面就一起來看看中醫養生長壽六字訣。

“順”

中醫講究不同季節有著不同的養生方式。古代人中醫文獻就有明確記載人的身體變化根據四季輪回一個道理，因為不同的季節就會有不用的養生方法。《黃帝內經》中所提到的“順天時地利。”所謂的“時”指的就是順應季節的變化，總結了季節養生要符合生、長、收、藏的特點。

春天萬物生髮，要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕;秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

“靜”

讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

“修”

“修”指的是修身養性，能夠減少煩惱的誕生。在國代名著《易經》裡曾提到“積善之家，必有餘慶;積不善之家，必有餘殃。”其意思就是說積善行德的人，往往能和身邊所有人都相處的和諧，周圍壞境中充斥了和諧的氣氛，能夠減輕人體很多不和諧的煩惱，使得性情更加愉悅。可見修身養性、淡泊名利能夠讓自己收穫健康與長壽。

“調”

多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

“補”

有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

中醫講究藥食本有共同的特性，即都有的食物對於身體都有著調節的作用。首先從味道舉例來說，鹹味補腎、甜味補脾、辛味補肺。顏色上面來討論：黑色補腎、黃色補脾、白色補肺。

滋補要因人而異，根據體質進行合適的食補。氣虛的人最要吃主食，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。補血可用大棗、豬肝、各種紅肉。補陰氣，多吃水裡生的，如鴨肉、海參、甲魚等。養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。春天要養肝，多豆芽、豆苗、草莓、鳳梨等。

但要少吃香椿、香菜，以防過敏。吃點苦能去心火，要多吃成熟的瓜和豆。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養藏，多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿蔔、白菜。

養生不能一味地補，要補瀉結合。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口幹的人多，應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。冬天寒氣重，可多吃點薑、肉桂，以驅寒氣。

“固”

固精、固氣、固神。養生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面。

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。

固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四要通過飲食帶來水穀之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜。 固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。