“普拉提”是什麼 最適合上班族健身鍛煉

普拉提是一個很好的健身項目，它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛煉很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。普拉提，這對於每個整天忙碌生活、工作的大眾人群來說，一般都是第一次聽到的，或者有聽過，但根本不知道是什麼東西。關於“普拉提”這個新名詞，肯定有很多人都不知道，那首先讓我們先去瞭解一下。

普拉提(Pilates)是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創立並推廣的一種運動健身體系——一種靜力性的健身運動。因為西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，相容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用於兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊癒後的肌體功能及肌肉力量的恢復。

普拉提最初起源於一種醫療保健操，對一些病人如脊柱傷者進行身體恢復時做的，因為他們剛開始時不能做大動作，只能通過較舒緩的鍛煉來加強肌肉鍛煉，以保護受過傷的筋骨。它是一種目前比較流行的健身方式，對腰腹和脊椎的鍛煉很有效，特別適合像那些老老坐辦公桌、電腦桌前的人。

它主要是一系列在地上的鍛煉，因此每個人都要光著腳守著一塊墊子，在它上面或臥或躺，或站或坐，做著一組組動作看似不激烈，但也相當累人的運動。

普拉提糅合了東西方運動的不同理念———即西方人著重於身體肌肉、機能訓練和東方人注意呼吸、意念的訓練，強調練習者要身心統一，把主要注意力放在肌肉感覺上。

缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。

普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

練普拉提比跑步之後的感覺舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌酸便會積聚，造成酸疼感;但普拉提有助於舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心裡壓力，最適合上班族了。