健康生活

六個飲食習慣 幫女人HOLD住長壽

接下來,99健康網的小編就各位女性朋友們整理了六個飲食習慣,可以幫助你抓住健康。

1、就餐前喝點湯或水

對於會飲食的女性朋友們而言,她們大多會在飯前喝一點湯或者是水,可以幫助身體增加飽腹感,有效控制食物的攝入量。此外,餐前喝一點水可以起到很好的稀釋胃液的作用,有助於緩解胃酸,促進人體對營養食物的正常吸收。因此,女性朋友們在飯前可以喝一點水或者是湯,但不宜過多哦。

2、晚餐吃粗糧

如今,人們都是大魚大肉,很少會吃粗糧了,然而,粗糧女性朋友們還是要吃的,它對身體非常有益處。晚餐中吃一些粗糧,熱量低、富含碳水化合物,可以有效為身體補充膳食纖維,幫助睡眠。晚餐可以吃一些紅薯、土豆、山藥、綠豆、紅豆等等,都是養生長壽很好的選擇方式。

3、飲食上多攝入洋蔥

很多女性朋友們不愛吃洋蔥,因為味道不好聞,然而,洋蔥對於養生保健來說,可是不可缺少的好食物。洋蔥的保健功能在於它具有很好的保護心腦血管的作用,有高血壓的女性朋友們每天早上吃半個洋蔥都可以很薄的保護血管,洋蔥生吃也可以,而且保健養生效果還更好。

4、時刻不離水

女性朋友們時刻需要水的滋潤,無論是皮膚還是身體,因此,女性朋友們時刻都不能離開水,水杯要隨身攜帶,到任何地方都要儘量把自己的水杯裝滿,每隔一小會兒,就喝一遍水,如果覺得水淡然無味,也可以泡一些養生茶來喝,例如桂圓、枸杞子、西洋參都可以拿來泡水喝,而且,這些非常養生的食材,在用水泡過一整天之後,也可以拿來直接吃掉,保健效果非常好。

5、吃橘子要吃“白絲”

在橘子類的水果當中,都有一層“白絲”包裹著,很多女性朋友們都會把它摘得乾乾淨淨再吃,實際上,這層“白絲”具有非常好的降火功能,而且其中所富含的營養物質非常多,可以幫助女性朋友們抵抗衰老,萬萬不可把它丟掉哦!

6、晚餐後吃一點堅果

很多女性朋友們有晚餐後吃水果或者是甜點的習慣,然而,這些都沒有晚餐後吃堅果好得多。堅果具有很好的保護血管的功能,含有對人體非常有益的多種維生素及其其他營養元素,每天吃一點,養生保健效果非常好,尤其是在晚餐後的半個小時後吃,效果最好,更有利於飯後對食物的吸收和消化。

好的飲食習慣能夠吃出好的身體,以上六個好的飲食習慣,女性朋友們要運用到生活當中的飲食上去,才能夠真正起到了保健長壽的效果哦!