冬季養生 睡眠禁忌有哪些

導讀：冬季到了，天氣轉涼，起床困難戶是越來越多，睡眠對養生有很好的幫助，但是睡的過多過少都會影響身體健康，四季養生網小編來為大家科普一下關於睡眠養生問題，睡前禁忌有哪些。

睡前禁忌：

1、睡前不宜散步，一般散步在飯後，散完步睡覺是很難入睡的，可以在室內散步，這樣有利於緩解壓力。

2、睡前泡腳，這對身體有很大的益處，不僅僅可以緩解四肢冰涼的症狀，還可促進全身血液迴圈，更有助於睡眠。

3、睡前不刷牙，經過一天的進食，牙齒中有很多事物殘留，晚上一定要刷牙，這樣才能更好的保護牙齒，預防口腔疾病。

4、睡前過度娛樂，這樣會讓神經處於興奮狀態，會影響睡眠。

5、睡前喝濃茶或咖啡，含有咖啡因的飲料會刺激神經，並且晚上喝飲料也會增加夜間的排尿量，二者都會影響我們的睡眠品質。