夏季養生注意防寒：勿用冷水澆頭沖身

核心提示：正值夏季多陣雨時節，暑濕夾雜，吃生冷、吹空調、洗冷水澡等人工降溫方式，都會導致暑、濕等邪氣侵襲人體，形成“內濕外熱”的病理症狀，出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等臨床症狀。所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。這就是夏季養生的誤區。

炎熱的夏季，酷暑難耐，人們都非常重視防暑降溫，卻往往忽視了寒濕對人的傷害。比如吃生冷、吹空調、洗冷水澡等人工降溫方式，都會導致暑、濕等邪氣侵襲人體，形成“內濕外熱”的病理症狀，出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等臨床症狀。夏季防暑降溫造成寒涼太過，其原因有三：

1、城市中人們居住的房間都有空調，晝夜開，極易造成形體受寒太多，一不留神還可出現面神經麻痹。

2、工作環境中央空調開得太足，以致許多白領上班還要準備毛衣之物以防風寒之邪侵襲。

3、夏季是冷飲、涼食的大賣場，人們的飲食以冰激淩、冰咖啡、冰鎮飲料、涼拌菜如：涼拌苦瓜、涼拌黃瓜、涼拌番茄等為主。更有甚者，每天喝冰鎮啤酒。

以上都可造成看似炎熱夏天實為內外皆寒的冬季，這就造成人體受寒重於冬季。所以，防寒不只是冬季養生之事。

寒濕病症都有哪些表現呢­

一是陰暑，白天或夜間休息時，過於避熱趨涼而受風寒之邪，出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、胸悶噁心、肌肉麻痹等症狀。空調是現代生活的一大發明，也正是它給很多人吹來了“寒”，過度的吹空調冷風會讓身體的熱量無法散出，造成“寒包火”的情況而誘發疾病。

二是夏季感冒，夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑過於貪圖涼爽就易受風寒濕邪，引發熱傷風。

三是胃炎腸炎，夏日睡臥貪涼，又貪吃生冷瓜果，皆易引發胃腸炎。

四是關節肌肉病變，夏天人們愛沖涼，大汗淋漓後突然用冷水澆頭沖身，容易導致風寒濕邪侵襲關節、肌肉，致使其疼痛加重或麻痹等。

夏季如何防“寒”­

中醫認為導致疾病的原因主要是兩大類，一是外感“六淫”邪氣，二是內傷“七情”。而外感“六淫”邪氣是指風、寒、暑、濕、燥、火。這六種自然界氣候正常的時候稱“六氣”，當出現“太過與不及”等異常之時稱“六淫”。而“六氣”在自然界分屬春、夏、秋、冬四季。風對應春季;暑、濕對應夏季;燥、火對應秋季;寒對應冬季。

現在正處於夏季，夏天要防暑、濕、熱。防暑降溫往往是預防疾病的主要方面，而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵禦暑熱，但過食之時就會適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、脾胃虛弱，甚至造成人體陽虛等證。所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。

預防寒濕傷人，可以從以下幾方面入手：首先，一定不能長時間吹空調。整天坐在開著空調的辦公室裡的人，要多穿一件外套，護好脖子、肩膀和關節;晚上睡覺時不要赤身而睡，最好穿個背心，或用毛巾蓋好腹部，以免夜間受風寒;大汗淋漓之時，切不可為貪一時之快，而用冷水澆頭沖身。

其次，儘量避免長時間在低矮潮濕的地方停留。晴天多開窗通風，陰雨天外面濕度太大時則應少開窗，或利用電扇、空調的除濕功能，保證室內濕度不超過60%，保持衣服乾燥清爽，免受寒濕之害。

最後，少吃生冷瓜果，老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲，並應適當進食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食，如扁豆、綠豆、薏仁、山藥、赤小豆、蓮子等。夏天應多吃些薑，就可以驅散寒濕之邪。

更多防寒妙招：

1、在辦公室備外套或披肩：比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那裡可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

2、別坐在空調下麵：如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背後吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。

3、別在辦公室午休：趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。

4、不要坐“寒”：夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

5、洗頭過後要吹幹:很多人習慣睡前洗頭，洗過頭不吹幹就睡覺，孰不知這樣寒氣就入侵了，所以洗過頭一定要吹幹.

6、受寒後補救：如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。有條件的做做艾灸更好.