上班族的健康保健妙招(1)

1、雙手捂住耳朵，手指輕輕彈動腦袋，10-20次，可促進大腦血液迴圈。

2、扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂;隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。

3、鍛煉眼睛，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉頸”，脖子分別向左、右、前、後傾斜，再按順時針、逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經，需要注意的是動作要舒緩。

5、肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

6、“搓臉”，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。

7、“伸懶腰”，反復數次。

8、雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌先按順時針揉搓肚皮，再逆時針搓動，可幫助消化。

10、“腹式深呼吸”，平時我們多採用胸部呼吸，鍛煉時可採用腹部深呼吸，一舒一張。

11、步行，坐公車上下班時，可提前兩站下車，步行回家。

12、不坐電梯，爬樓梯。