春季鍛煉六不宜

1.鍛煉不宜驟然進行：

鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。

2.霧天不宜進行鍛煉：

霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

3.鍛煉時不宜用嘴呼吸：

鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

4.鍛煉時不宜忽視保暖：

開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

5.不宜空腹進行鍛煉：

清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

6.不宜早起外出鍛煉：

清晨空氣並不新鮮，只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子，那種聞雞起舞的觀念應予更新。