春季養生之方法篇

春季，是最適合養生保健的季節。天氣回暖，草木復蘇，人體的陽氣也順其自然，向上、向外生髮。中醫養生學認為，應掌握春令之氣生髮的特點，從精神、起居、飲食、運動等方面協調好四個辯證關係，才能保障人體正常的新陳代謝。

捂與凍

為適應天氣變化，古人有“春捂秋凍”之說。春季天氣變化大，捂，才能抵禦寒邪侵入機體，使陽氣旺盛，抵抗力增強，有效地預防多種春季傳染病。春天在氣溫上升時，仍要注意防寒保暖，適當增減衣物。

靜與動

春季人體陽氣生髮，周身氣血調和，經脈鬆弛，陽氣較易散泄。因此人們在鍛煉時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達到吸納春陽、吐故納新之目的。

陽與陰

冬季天氣寒冷，陰氣外逼陽氣內斂，人體新陳代謝趨緩，萬物蟄伏，是蓄養待發的時期。到了春季，陰氣下沉，陽氣上升，人體新陳代謝趨於活躍，體內之陽與外界春之陽氣相應滋長，因此春季是養陽的最佳時節。但是，由於春季天氣變化不定，風邪易入，又值百病滋生之時，要特別注意陰陽調和，以防損傷到人體正氣。

甘與酸

春季人體處於肝旺之期，酸性食物會使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過多食用。而甘辛之品有利於養肝護脾，因此可適量攝入蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及乾果等。春季進補的原則，應以平補為主，忌大辛大熱的滋補品。春季百花盛開，空氣中彌漫著大量花粉，是過敏性疾病的多發季節。有慢性疾病或是過敏體質的人，春季一定要忌口，忌食“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易復發。